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在大部分独处的时间里,你能自己完全放松下来,还是更多的处在焦虑中?

你是不是一个 容易紧张的人?

比如脑子总是想太多,晚上明明已经下了班,却还在想着工作上的事;

可能生活各方面条件在外人看来都很不错,但你 从没感受过真正的满足,总在 担心不好的事情发生;

可能并不想「内卷」,但无奈工作、学习竞争压力太大,你也 不敢真的放松下来。

容易焦虑,无法放松,时刻紧绷着......在心理学看来,可能是因为陷入了一种「弥漫性的紧张状态」。

▷电影《超脱》

01

你很优秀,

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但你一点都不轻松

在这种状态下的人,很容易 过度焦虑。他们会坐立不安,很难静下心来去做一件事,尤其在独处的时候常常会因为无所事事而感到惶恐不安。

这样的人会 对自我有着极高的要求,过度控制自己, 总觉得自己的状态不够好,很多事没有达到自己的标准。一旦事情出了差错或不如意,还会产生 较多的自我攻击。

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即便现在的生活一切都好,没有什么明显瑕疵,他们还是一刻不敢放松。有人会担心自己一旦放松下来,就会落后、变差,可能会有什么不好的事情发生,对未来充满焦虑和恐惧。

所以现实中的他们可能已经很「优秀」,但一点都不放松。

很多人甚至可能意识不到自己的紧张。很多人在心理咨询中才第一次被咨询师提醒到: 「你其实一点都不放松。」

▷电影《 禁闭岛》

相比在正常情境下的紧张反应,这种日常生活中的弥漫性紧张,可能对人的伤害更大。它让我们时刻紧张,过度内耗,无法放松下来,安然地享受生活本身。

02

焦虑的本质

容易陷入「弥漫性紧张」状态的人,往往都和早年的生长环境有关。

比如从小家庭气氛紧张,父母喜怒无常, 对孩子不是太过严苛,就是不关心、忽视,难以给到孩子 稳定的情绪支撑与无条件的爱,反而是 根据孩子的表现来决定奖惩。

成绩优异、听话、表现好,父母就「爱」孩子;反之表现不好,就会对孩子冷漠,或者批评指责,甚至施以言语或肢体上的暴力。

于是孩子为了博得父母的关注,为了渴求父母的爱,不断逼迫自己达到父母的「优秀标准」。久而久之也就习得了这样一种信念: 「我必须变得优秀,只有优秀才配得到爱」。

▷电影《阿甘正传》

这种信念也逐渐被 内化(internalization)为自己人格的一部分。长大后,即使父母不在身边,他们内心也会感到一种深深的焦虑和不安, 时刻保持警惕。也会像拿个小鞭子一样不断「抽打」自己,自然容易紧张。

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