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骨盆歪让你下半身肥胖!左右勾脚伸展调正骨盆,掰了粗大腿!

骨盆歪让你下半身肥胖!左右勾脚伸展调正骨盆,掰了粗大腿!

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年纪增长、姿势不良让骨盆周遭肌力衰退,或者是女性在生产过后,都可能造成骨盆歪斜问题!​

日本仓敷艺术科学大学客座教授、知名针灸师内田辉和表示,年纪增长、姿势不良可能造成骨盆周遭竖脊肌、腰方肌、臀大肌、股四头肌等肌群力量衰退,导致骨盆倾斜移位、难以支撑脊椎。
​ 体内湿气重,害你身体发霉、不孕,百病丛生?!〉〉早安健康5月号《除体湿全书:中医教你免吃药,外湿内湿一次根除! 骨盆肩负连结身体多个部位的责任,但骨盆周围的肌群衰弱、姿势不良,都可能造成骨盆歪斜,骨盆上方的肠胃等内脏失去支撑,就容易下垂、迫使子宫被推向前方,除了提高骨盆底肌群负荷,还可能导致小腹凸出、频尿、便秘、驼背、腰痛等问题。除了改善日常生活中的坏习惯,如:久坐、翘脚等,还可以透过伸展运动调整骨盆,达到改善体态、预防腰痛的效果。

矫正骨盆这样伸展



  1. 仰躺,右脚膝盖朝下,腿慢慢往后勾。​
  2. 维持10秒后换左脚,各进行3次。​

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参考资料:
  1. 大腿粗都是因为骨盆歪!2招逆转困扰20年的下盘肿

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